Ondes cérébrales et relaxation

Même si le cerveau conserve encore de très nombreux mystères, certains cependant ont été éclaircit comme celui des ondes cérébrales.

Tout d’abord rappelons que le cerveau est divisé en deux hémisphères fonctionnant de façon plus ou moins indépendante.

L’hémisphère gauche est généralement le plus souvent en activité car il est le siège de la logique et du rationnel.

L’hémisphère droit, quant à lui, est celui de la créativité et de l’intuition.

Grâce à des électrodes reliées à un électroencéphalographe, placées sur le cuir chevelu il est possible de mesurer l’influx nerveux des neurones en mesurant  leur rythme d’activation avec alternance de périodes calmes et actives, en fonction de notre activité.

On calcule en hertz (Hz) l’activité cérébrale, soit la fréquence des ondulations par seconde:

Ondes gamma
Au dessus de 30 Hz
Grande activité cérébrale (activité créative ou résolution de problèmes)

Ondes bêta
– 14 Hz et plus
Activités courantes, période de sommeil paradoxal

Ondes alpha
De 8 à 13 Hz
Relaxation légère

Ondes thêta
De 4 à 7 Hz
Relaxation profonde, méditant expérimentés, état hypnotique

Ondes delta
De 0,5 à 4 Hz
Sommeil profond sans rêve

Pas d’activité cérébrale
Le graphique est plat
C’est pas bon signe: vous êtes probablement mort 😉

Plus les deux hémisphères fonctionnent au même rythme, plus l’état de détente est constaté et meilleures sont les performances
Cerveau droit et cerveau gauche travaillent alors en synergie

Par des techniques de respiration, de relaxation, de méditation et de visualisation, nous pouvons nous couper des stimulations extérieures et nous ‘centrer’. Peu à peu avec de l’entrainement, la détente s’installe et avec elle un sentiment de paix et de sérénité.

On parle alors d’Etat de Conscience modifié

Dans un état de relaxation léger ou profond (entre 13 et 4 Hz), nous pouvons alors faire appel à toutes nos ressources vers le but recherché.

Ainsi, nous pouvons développer l’estime de soi, améliorer la qualité de notre sommeil, augmenter nos capacités mentales, favoriser notre créativité, mieux vivre les événements de la vie, dépasser nos peurs, l’anxiété, etc.

C’est une technique que j’utilise en thérapie et en coaching dans le milieu sportif, par exemple, pour renforcer la motivation (comme entrainement mental par visualisation des objectifs) ou auprès des étudiants (motivation au travail) et dans bien d’autres domaines du développement personnel.


Plus nous sommes calmes et plus notre système immunitaire et endocrinien est efficace. Lorsque nous fonctionnons en ondes alpha, le système parasympathique est activé et active avec lui le bien-être.

Alors, apprenez à vous relaxer et la vie n’en sera que plus belle et plus simple !

Nathalie

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