Prendre conscience de sa respiration

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Apprendre à se détendre (1/3)

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Description

Je vous propose, dans cette première séance, de prendre conscience de votre respiration et de ses effets sur votre détente corporelle et mentale.
Le principe est de porter son attention pendant quelques minutes sur cette fonction indispensable de notre corps; prendre pendant quelques minutes le contrôle de sa respiration afin d’apaiser son corps et son esprit, et ainsi, trouver le bien-être recherché.

Durée : 09 minutes et 48 secondes

Conditions préalables
– Une pièce calme, dans la demi obscurité, une température moyenne
– Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers
– En position assise (fauteuil confortable, nuque bien calée et bras reposant sur accoudoirs) ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps

La séance peut commencer !

Contre-indications
– Pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque)

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