Vitamine C et sommeil

Photo de Victoria Chen

La vitamine C a la réputation d’empêcher de dormir. C’est pourquoi on déconseille généralement d’en prendre un comprimé ou de boire un jus d’orange avant d’aller se coucher.

Une question nous vient alors à l’esprit:
– Sachant que les fruits et les légumes sont les aliments les plus riches en vitamine C, comment peut-on conseiller d’en manger à chaque repas, y compris le soir, sans nous rendre insomniaques?

Même à dose élevée,
la vitamine C
ne perturbe pas le sommeil 

L’idée que la vitamine C empêche de dormir est tellement présente dans nos esprits qu’il n’est pas facile de changer son avis sur le sujet.

Mais, regardez bien cette liste des fruits et légumes les mieux pourvus en vitamine C:

Teneur en vitamine C de quelques aliments (mg/100gr) 

  • Cassis: 200
  • Chou de Bruxelles: 75
  • Chou-fleur: 60
  • Citron: 65
  • Cresson: 60
  • Epinard: 50
  • Fenouil: 100
  • Fraise: 60
  • Goyave: 243
  • Kiwi: 80
  • Mâche: 50 
  • Navet: 139
  • Oseille: 124 
  • Persil: 170
  • Piment: 100
  • Poivron: 120

Pour rappel:
La teneur en Vitamine C d’une orange est de 54 mg pour 100 grammes.


Maintenant, réfléchissons 5 minutes :
– Avez-vous déjà lu dans quelque article, que ce soit scientifique ou presse diverse, que manger un des aliments cités ci-dessus en salade par exemple, pouvait vous empêcher de passer une bonne nuit réparatrice?
– En cas de troubles du sommeil, votre médecin vous a t-il déjà déconseillé de manger au dîner une salade de fruits rouge, un kiwi, ou un velouté d’oseille ou de cresson?

A savoir : la vitamine C est essentielle en cas de stress ou de fatigue. Elle permet de stimuler le système immunitaire et joue un rôle antioxydant pour lutter contre le vieillissement cellulaire. Préférez la vitamine C dans l’alimentation plutôt qu’en complément alimentaire car elle est mieux assimilée par l’organisme.

Prenez soin de vous…

Nathalie

Pour en savoir plus, je vous renvoie sur wikipédia qui publie un article complet sur la vitamine C et dans lequel vous retrouverez un tableau plus détaillé de la teneur en vitamine des différents aliments, ainsi que les références aux nombreuses recherches sur le sujet.

Ch’i

En passant

« Il se pourrait que les seules limites à l’esprit humain soient celles auxquelles nous croyons »

Willis Harman

«Ch’i» – Disponible à la vente sur Galerie COLIN

L’enfant des Étoiles

AMI, ces livres à l’origine écrit pour les enfants, sèment dans nos esprits des messages pleins de sagesse et d’espoir sur ce que pourrait devenir notre civilisation si les hommes cultivaient en leur coeur l’Amour universel et ouvraient grand leurs yeux sur le monde.

«  Sans amour il ne peut exister d’organisation durable car dans ce cas ils doivent obliger et forcer des gens. Il se produit donc des rébellions, des divisions et de la destruction. Il y a une seule forme universelle et parfaite d’organisation capable de garantir la survivance et elle se développe naturellement lorsqu’une civilisation se rapproche de l’Amour, lorsqu‘elle évolue. Les mondes qui la constituent sont évolués, civilisés et ne font de mal à personne. Aucune autre alternative n’existe dans tout l’univers.»

AMI (Tome 1) – Les éditions du ravissement intérieur
1298 St-Zotique Est, Montréal, Québec, Canada

« Tu étais éveillé. C’est maintenant que tu es hypnotisé, croyant que la vie n’a rien de merveilleux et que tout est dangereux. Tu es endormi… tu n’entends pas la mer…tu ne sens pas les arômes de la nuit… tu ne prends pas conscience de ta démarche, ni de ta vue, ni de ta respiration. Tu es hypnotisé d’une hypnose négative. Tu es comme ces gens qui croient que la guerre a un quelconque sens « glorieux », comme ceux qui supposent que les personnes qui ne partagent pas leur hypnose sont leurs ennemis, comme ceux qui pensent que ce que l’on porte à l’extérieur donne une certaine valeur à une personne. Tout cela est de l’hypnose. Tous sont hypnotisés, endormis. Chaque fois que quelqu’un commence à sentir que la vie ou un moment est magnifique, c’est alors qu’il commence à s’éveiller. Une personne éveillée sait que la vie est un paradis merveilleux et elle profite de chaque instant…, mais nous ne pouvons en espérer autant d’un monde non civilisé… Et dire que certains se suicident… Tu te rends compte de cette horreur… Ils se suicident ! »

Vous pouvez retrouver les pdf gratuits dans la boutique.
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Pour ceux qui préfèrent le papier, vous pouvez bien sûr trouver ces ouvrages en librairie.

Bonne lecture.

Nathalie

L’empreinte de Dieu

« La Création» représentée sur le plafond de la Chapelle Sixtine par Michel-Ange

Nous ne pouvons que nous émerveiller devant la beauté des lois universelles qui distribuent l’ordre du Monde.

Mais… pourquoi ?

Pourquoi une marguerite peut-elle avoir quatre-vingt neuf pétales mais jamais quatre-vingt huit ou quatre-vingt dix?
Pourquoi les flocons de neige partagent-ils tous la forme d’une étoile à six branches mais qu’aucun flocon n’est semblable à un autre?
Pourquoi de nombreuses espèces végétales ou animales suivent des critères basés sur la suite de Fibonacci et le Nombre d’Or?

La suite de Fibonacci est une suite d’entiers dans laquelle chaque terme est la somme des deux termes qui le précèdent: 0,1,1,2,3,5,8,13,21,34,55,89,144,233, …
0+1=1 – 1+1=2 – 1+2=3 – 2+3=5 – 3+5=8 – 5+8=13 – etc.

« Le Nombre d’Or » ou « Proportion Divine » régit le rapport harmonieux entre les parties et le tout:
φ ∼ 1,6180339887…

Les lois universelles dans la Nature

Concepts simples, presque primitifs, mais qui sont l’exemple frappant d’une idée mathématique qui se retrouve partout autour de nous.

Nathalie

Vivre dans la joie

Photo d’Artem Beliaikin

Quel merveilleux plaisir que de prendre un petit-déjeuner en terrasse par cette douce chaleur du matin! Je suis comme une enfant qui ne cache pas sa joie de réaliser ce petit plaisir simple, petit plaisir simple de la vie qui participe à mon bonheur.

Nul besoin d’aller chercher très loin ce qui parfois est à portée de main.


Bien sûr, certains me rétorqueront que tout le monde n’a pas la chance d’avoir une terrasse chez soi. Certes! Mais vos plaisirs sont certainement autres.

Le plaisir est la satisfaction que nous ressentons grâce à un élément venant de l’extérieur. 

La joie est un moment de plaisir intense que l’on ressent dans tout son être.

La joie que l’on apporte à ce que l’on fait est une des clés de la porte du bonheur.
Quelque soit l’action entreprise, si elle est faite en conscience, avec attention, confiance et amour, elle vous remplie de joie et elle embellie votre journée.

A chacun de remettre joie et amour dans son coeur pour égayer et rendre sa vie plus lumineuse. Si vous faites cela pour chaque action, alors vous pourrez dire adieu aux corvées et aux contraintes. Vous ne subirez plus et votre vie s’enjolivera chaque jour un peu plus.

La joie est contagieuse et attractive.
Plus vous apportez de joie dans votre vie, plus vous êtes heureux; et plus vous transmettez ce sentiment à ceux qui vous entourent plus vous attirez à vous les gens heureux.

Alors je crie un grand OUI à la vie et à toutes les joies qu’elle nous procure!

Le bonheur est un état d’être qui se cultive à l’intérieur. 

Célébrons chaque jour qui passe comme un cadeau, en nous amusant davantage et en prenant soin de nos proches.

Retrouvons la joie de vivre, celle qui est à l’intérieur de nous. La vie n’en sera que plus simple, plus belle… et nous vivrons des Jours Meilleurs !

Nathalie

Si vous souhaitez approfondir ce sujet,
je vous recommande le livre de Frédéric Lenoir:
« La puissance de la joie »

Il est où le bonheur ? Il est où ?

Le monde est le reflet des individualités.

Chacun décide de régler ses «dettes», dettes du passé.
Le monde va donc changer !
Les paradigmes se reconstruisent dans le coeur de chacun (enfin  pour beaucoup), reflétant dans l’univers une nouvelle ère.
Le changement est imminent car l’on veut en finir des vies insatisfaites ! 

Mais où se cache le bonheur ?

Une ancienne légende hindoue raconte :

« Il y eu un temps où tous les hommes étaient des dieux.
Mais ils abusèrent tellement de leur divinité, que brahmâ, le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il serait impossible de le retrouver.

Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci :
– Enterrons la divinité de l’homme dans la terre.
Mais Brahmâ répondit :
– Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera et la trouvera.
Alors les dieux répliquèrent :
– Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans.
Mais Brahmâ répondit à nouveau :
– Non, car tôt ou tard, l’homme explorera les profondeurs de tous les océans et il est certain qu’un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.
Alors les dieux mineurs conclurent :
– Nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d’endroit que l’homme ne puisse atteindre un jour.
Alors Brahmâ dit :
– Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme; nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à la chercher.

Depuis ce temps-là, conclut la légende, l’homme a fait le tour de la terre. Il a exploré, escaladé, plongé, à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui ».


Chaque jour, le nombre de «chercheurs» s’accroît et deviennent des «trouveurs».
Il y a donc grand espoir que le monde change pour de bon vers…
Des Jours Meilleurs !

Nathalie

Être soi-même

Photo de Vidar Nordli-Mathisen

« Le bien suprême est comme l’eau, qui nourrit toutes choses sans en avoir l’intention. Elle se contente des places inférieures que les autres dédaignent. Ainsi elle est comme le Tao.

En ta demeure, vis près du sol.
En pensées, reste simple.
En conflit, sois juste et généreux.
En gouvernant, n’essaie pas de contrôler.
En travaillant, fais ce que tu aimes.
En famille, sois pleinement présent.

Lorsque tu te satisfais d’être simplement toi-même 
et ne te compares ni ne te mets en compétition,
tout le monde te respecte.

Emplis ton bol à ras bord et il débordera.
Aiguise ton couteau sans relâche et il s’émoussera.
Cours après l’argent et la sécurité et ton coeur ne s’apaisera jamais.
Soucis-toi de l’approbation des gens et tu seras leur prisonnier. »

Extrait du Tao Te King de Lao-Tseu