Description

Maîtriser sa respiration pour trouver le calme et bien se relaxer.
La respiration est un moyen idéal pour relâcher notre esprit et notre corps. Elle permet ici de dissiper les tensions et ainsi, trouver le calme en toutes circonstances.
Dans un premier temps, l’attention est portée sur la détente du corps. Puis, dans un deuxième temps, la détente mentale s’installe en portant votre attention sur votre respiration.

Durée : 11 minutes et 46 secondes

Conditions préalables
– Une pièce calme, dans la demi obscurité, une température moyenne
– Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers
– En position assise (fauteuil confortable, nuque bien calée et bras reposant sur accoudoirs) ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps

La séance peut commencer !

Contre-indications
– Pathologies sévères (schizophrénie, troubles cardiaques graves, psychose paranoïaque)