Dans les années 80, madame Rika Zaraï a écrit plusieurs livres qui ont fait scandale à l’époque auprès de nombreux pharmaciens et médecins. L’un d’entre eux est devenu un best-seller: «Ma médecine naturelle».
Ce livre a été inspiré par le naturopathe Raymond Dextreit qui prône entre autres les bienfaits des fruits et légumes sur notre santé.
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Je vous en propose ici trois recettes anti-déprime facile à faire, issues de ce livre, qui vous aideront à garder un bon moral :
1. Betterave crue, carotte, chou et amande douce
Préparez 3 amandes douces décortiquées
Lavez et pelez 1 betterave moyenne, 2 carottes
Lavez 2 feuilles de chou
Passez le tout dans une centrifugeuse et boire lentement
2. Mandarine, citron et amande douce
Préparez 3 amandes douces décortiquées
Lavez et pelez 2 mandarines et 1 petit citron
Passez le tout dans une centrifugeuse et boire lentement
3. Carotte, navet, poireau et amande douce
Préparez 3 amandes douces décortiquées
Lavez et pelez 2 poireaux, 2 carottes et 1 navet
Passez le tout dans une centrifugeuse et boire lentement
Nous savons maintenant que nous possédons un cerveau dans la tête et un autre dans le ventre. Mais saviez vous que nous en avions un aussi dans le coeur?
Notre cœur possède 40000 cellules semblables à celles du cerveau qui créent un réseau de neurones sensoriels
ALTERNATIVE SANTÉ 2014 – sciences et avenir 2020
Ces neurones sensoriels fonctionnent de façon indépendante du cerveau et permettraient de facilité la prise de décision et influenceraient notre façon de penser.
Le coeur fonctionne étroitement avec le cerveau. Il lui envoie des informations permettant d’appréhender chaque situation, en fonction de l’état émotionnel. C’est lui qui déclenche l’état de stress par exemple.
« Lorsque l’on souhaite guérir un traumatisme, il est non seulement nécessaire de le guérir au niveau de l’esprit, mais aussi au niveau du coeur »
Gregg Braden
Selon Gregg Braden (Auteur américain de nombreux best-sellers), l’expérience n’est pas enregistrée uniquement au niveau du cerveau mais aussi dans le coeur. Selon lui, tous ces neurones sont liés à une sagesse qui nous permet d’obtenir des réponses justes pour nous.
Pour cela, il faut toucher le centre de la poitrine, à l’endroit du coeur, en ralentissant sa respiration. C’est un geste simple qui permet de ramener l’attention vers le coeur. En lui posant directement une question, nous ne passons pas par le mental et l’égo. Nous faisons ici, appel à notre intuition et à l’Amour.
Nos ondes cérébrales se synchronisent avec notre rythme cardiaque
Nous pouvons agir sur notre rythme cardiaque et donc sur nos ondes cérébrales grâce, entre autre, à certaines techniques respiratoires comme la cohérence cardiaque.
En position assise, vous allez pratiquer de lentes et profondes respirations maîtrisées. Vous allez inspirer par le nez sur 5 secondes et expirez sur 5 secondes et ce pendant 3 à 5 minutes. Vous allez ainsi réaliser 6 cycles respiratoires par minute. L’objectif étant de calme le rythme cardiaque et celui des ondes cérébrales afin d’apaiser les émotions.
Faites cet exercice 3 fois par jour pendant deux semaines afin que cette respiration devienne automatique. Pratiquez cette respiration et développez la pensée positive, et vos idées seront plus claires, les décisions plus faciles à prendre et vous aurez le coeur en paix.
Nathalie
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Même si le cerveau conserve encore de très nombreux mystères, certains cependant ont été éclaircit comme celui des ondes cérébrales.
Tout d’abord rappelons que le cerveau est divisé en deux hémisphères fonctionnant de façon plus ou moins indépendante.
L’hémisphère gauche est généralement le plus souvent en activité car il est le siège de la logique et du rationnel.
L’hémisphère droit, quant à lui, est celui de la créativité et de l’intuition.
Grâce à des électrodes reliées à un électroencéphalographe, placées sur le cuir chevelu il est possible de mesurer l’influx nerveux des neurones en mesurant leur rythme d’activation avec alternance de périodes calmes et actives, en fonction de notre activité.
On calcule en hertz (Hz) l’activité cérébrale, soit la fréquence des ondulations par seconde:
Ondes gamma – Au dessus de 30 Hz Grande activité cérébrale (activité créative ou résolution de problèmes)
Ondes bêta – 14 Hz et plus Activités courantes, période de sommeil paradoxal
Ondes alpha – De 8 à 13 Hz Relaxation légère
Ondes thêta – De 4 à 7 Hz Relaxation profonde, méditant expérimentés, état hypnotique
Ondes delta – De 0,5 à 4 Hz Sommeil profond sans rêve
Pas d’activité cérébrale – Le graphique est plat C’est pas bon signe: vous êtes probablement mort 😉
Plus les deux hémisphères fonctionnent au même rythme, plus l’état de détente est constaté et meilleures sont les performances Cerveau droit et cerveau gauche travaillent alors en synergie
Par des techniques de respiration, de relaxation, de méditation et de visualisation, nous pouvons nous couper des stimulations extérieures et nous ‘centrer’. Peu à peu avec de l’entrainement, la détente s’installe et avec elle un sentiment de paix et de sérénité.
On parle alors d’Etatde Conscience modifié
Dans un état de relaxation léger ou profond(entre 13 et 4 Hz), nous pouvons alors faire appel à toutes nos ressources vers le but recherché.
Ainsi, nous pouvons développer l’estime de soi, améliorer la qualité de notre sommeil, augmenter nos capacités mentales, favoriser notre créativité, mieux vivre les événements de la vie, dépasser nos peurs, l’anxiété, etc.
C’est une technique que j’utilise en thérapie et en coachingdans le milieu sportif, par exemple, pour renforcer la motivation (comme entrainement mental par visualisation des objectifs) ou auprès des étudiants (motivation au travail) et dans bien d’autres domaines du développement personnel.
Plus nous sommes calmes et plus notre système immunitaire et endocrinien est efficace. Lorsque nous fonctionnons en ondes alpha, le système parasympathique est activé et active avec lui le bien-être.
Alors, apprenez à vous relaxer et la vie n’en sera que plus belle et plus simple !
Nathalie
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