Archives mensuelles : décembre 2020

Le chlorure de magnésium

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Le chlorure de magnésium est un oligo-élément dont nous avons le plus besoin et qui malheureusement disparait de nos aliments trop raffinés. Or il participe au bon fonctionnement de toutes les fonctions de l’organisme.

Un manque de magnésium peut provoquer des troubles aussi variés que de la fatigue chronique, de la dépression, de l’irritabilité, de l’insomnie, une sensibilité accrue de la douleur, de l’arthrite, fibromyalgie, palpitations, crampes…

Le professeur Pierre Delbet avait démontré en son temps les merveilleuses capacités du chlorure de magnésium, comme antiseptique, stimulant du système immunitaire et sur l’humeur en général.

Un apport de chlorure de magnésium est donc recommandé pour l’équilibre nerveux, l’hyperthyroïdie, la digestion, en cas d’infections diverses, pour freiner le vieillissement des cellules par exemple.

En cas de brûlure, une compresse de magnésium est très efficace pour faire disparaitre la douleur

Si vous souhaitez faire une cure de magnésium

Vous pouvez diluer un sachet de 20g dans un litre d’eau et boire un verre par jour pendant 2 à 3 semaines.

Pour indication, l’agence nationale de sécurité sanitaire a fixé des valeurs d’apports journaliers satisfaisants:

– 420 mg/jour pour un homme
– 360 mg/jour pour une femme
– 400 mg/jour pour un adolescent
– 400 mg/jour pour une femme enceinte ou allaitante.

Attention, certaines contre-indications ne sont pas à négliger dans le cas d’insuffisance rénale ou surrénalien, d’hémophilie, de régime sans sel. Des précautions sont à prendre en cas de prises de certains médicaments contre l’ostéoporose et certains antibiotiques.

Et par ailleurs il a un effet laxatif.
En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.

Je vous souhaite d’être en pleine forme pour passer cet hiver dans les meilleures conditions.

Nathalie

Source: Vidal.fr

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Notre troisième cerveau

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Notre troisième cerveau
Photo de Darius Bashar

Nous savons maintenant que nous possédons un cerveau dans la tête et un autre dans le ventre. Mais saviez vous que nous en avions un aussi dans le coeur?

Notre cœur possède 40000 cellules semblables à celles du cerveau qui créent un réseau de neurones sensoriels

ALTERNATIVE SANTÉ 2014 – sciences et avenir 2020

Ces neurones sensoriels fonctionnent de façon indépendante du cerveau et permettraient de facilité la prise de décision et influenceraient notre façon de penser.

Le coeur fonctionne étroitement avec le cerveau. Il lui envoie des informations permettant d’appréhender chaque situation, en fonction de l’état émotionnel. C’est lui qui déclenche l’état de stress par exemple.

« Lorsque l’on souhaite guérir un traumatisme, il est non seulement nécessaire de le guérir au niveau de l’esprit, mais aussi au niveau du coeur »

Gregg Braden

Selon Gregg Braden (Auteur américain de nombreux best-sellers), l’expérience n’est pas enregistrée uniquement au niveau du cerveau mais aussi dans le coeur. Selon lui, tous ces neurones sont liés à une sagesse qui nous permet d’obtenir des réponses justes pour nous.

Pour cela, il faut toucher le centre de la poitrine, à l’endroit du coeur, en ralentissant sa respiration. C’est un geste simple qui permet de ramener l’attention vers le coeur.
En lui posant directement une question, nous ne passons pas par le mental et l’égo. Nous faisons ici, appel à notre intuition et à l’Amour.

Nos ondes cérébrales se synchronisent avec notre rythme cardiaque

Nous pouvons agir sur notre rythme cardiaque et donc sur nos ondes cérébrales grâce, entre autre, à certaines techniques respiratoires comme la cohérence cardiaque.

En position assise, vous allez pratiquer de lentes et profondes respirations maîtrisées.
Vous allez inspirer par le nez sur 5 secondes et expirez sur 5 secondes et ce pendant 3 à 5 minutes.
Vous allez ainsi réaliser 6 cycles respiratoires par minute. L’objectif étant de calme le rythme cardiaque et celui des ondes cérébrales afin d’apaiser les émotions.

Faites cet exercice 3 fois par jour pendant deux semaines afin que cette respiration devienne automatique.
Pratiquez cette respiration et développez la pensée positive, et vos idées seront plus claires, les décisions plus faciles à prendre et vous aurez le coeur en paix.

Nathalie

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Ondes cérébrales et relaxation

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Même si le cerveau conserve encore de très nombreux mystères, certains cependant ont été éclaircit comme celui des ondes cérébrales.

Tout d’abord rappelons que le cerveau est divisé en deux hémisphères fonctionnant de façon plus ou moins indépendante.

L’hémisphère gauche est généralement le plus souvent en activité car il est le siège de la logique et du rationnel.

L’hémisphère droit, quant à lui, est celui de la créativité et de l’intuition.

Grâce à des électrodes reliées à un électroencéphalographe, placées sur le cuir chevelu il est possible de mesurer l’influx nerveux des neurones en mesurant  leur rythme d’activation avec alternance de périodes calmes et actives, en fonction de notre activité.

On calcule en hertz (Hz) l’activité cérébrale, soit la fréquence des ondulations par seconde:

Ondes gamma
– Au dessus de 30 Hz
Grande activité cérébrale (activité créative ou résolution de problèmes)

Ondes bêta
– 14 Hz et plus
Activités courantes, période de sommeil paradoxal

Ondes alpha
– De 8 à 13 Hz
Relaxation légère

Ondes thêta
– De 4 à 7 Hz
Relaxation profonde, méditant expérimentés, état hypnotique

Ondes delta
– De 0,5 à 4 Hz
Sommeil profond sans rêve

Pas d’activité cérébrale
– Le graphique est plat
C’est pas bon signe: vous êtes probablement mort 😉

Plus les deux hémisphères fonctionnent au même rythme, plus l’état de détente est constaté et meilleures sont les performances
Cerveau droit et cerveau gauche travaillent alors en synergie

Par des techniques de respiration, de relaxation, de méditation et de visualisation, nous pouvons nous couper des stimulations extérieures et nous ‘centrer’. Peu à peu avec de l’entrainement, la détente s’installe et avec elle un sentiment de paix et de sérénité.

On parle alors d’Etat de Conscience modifié

Dans un état de relaxation léger ou profond (entre 13 et 4 Hz), nous pouvons alors faire appel à toutes nos ressources vers le but recherché.

Ainsi, nous pouvons développer l’estime de soi, améliorer la qualité de notre sommeil, augmenter nos capacités mentales, favoriser notre créativité, mieux vivre les événements de la vie, dépasser nos peurs, l’anxiété, etc.

C’est une technique que j’utilise en thérapie et en coaching dans le milieu sportif, par exemple, pour renforcer la motivation (comme entrainement mental par visualisation des objectifs) ou auprès des étudiants (motivation au travail) et dans bien d’autres domaines du développement personnel.

Plus nous sommes calmes et plus notre système immunitaire et endocrinien est efficace. Lorsque nous fonctionnons en ondes alpha, le système parasympathique est activé et active avec lui le bien-être.

Alors, apprenez à vous relaxer et la vie n’en sera que plus belle et plus simple !

Nathalie

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